Assistant coach
Du défi
Du défi
à la performance.
- 📅Plan d'entraînement souple, ajusté à ton activité pour atteindre tes objectifs et te prémunir des blessures.
- 🎯Prédiction fine de ton allure (trail, triathlon, course à pied).
- 🔬Recherche en physiologie de l'endurance · collaboration avec l'Université Paris-Saclay.
Bravo · 124 min réalisés (+4 min vs prévu) · 271 TRIMP
Demain → Footing facile + prehab 50 min · zone Z2 · ~55 TRIMP
⚠ TSB -45 (fatigue) — envisage de baisser l'intensité.
Plans pour les 4 prochains jours · même TRIMP cible
enveloppe 477T · 279 min
🧪 modèle ajusté · 33 j · drift 25.0%
- ★ Plan officiel 🏃 124min 🏃 🌧️ 124m → 🏃 🌧️ 50m → 🏊 45m → 🏃 🌧️ 60m
- ✦ Recommandé Du boulot tout de suite, repos après 🏃 🌧️ 124m → 🏃 🌧️ 60m → 🏊 45m → 🏃 🌧️ 50m
- 2 Alternative Étalement progressif — la longue tombe au milieu 🏃 🌧️ 124m → 🏃 🌧️ 50m → 🏃 🌧️ 60m → 🏊 45m
- 3 Alternative Run remplacé par vélo équivalent · genoux préservés 🏃 🌧️ 124m → 🚴 🌧️ 71m → 🏊 45m → 🚴 🌧️ 86m
- 4 Alternative Run remplacé par natation équivalente · zéro impact 🏃 🌧️ 124m → 🏊 59m → 🏊 45m → 🏊 71m
INTÉGRATIONS NATIVES
